10 reglas para perder peso de forma saludable
- Complementa siempre la dieta con ejercicio: es la mejor manera de reducir calorías, ingiriendo menos y gastando más. Recuerda que dieta para perder peso sin ejercicio carece de sentido.
- Mejor con alimentos frescos: los pre cocinados y comidas preparadas suelen tener más grasas y más aditivos que las alimentos frescos.
- No olvides comer a diario las 5 raciones de fruta y verdura recomendadas: así te asegurarás que no te falten vitaminas ni minerales y el aporte de fibra será notable.
- Comer despacio y masticando bien: el proceso de alimentarse es tan importante como los alimentos que tomas. No esperes a saciarte en cada comida, esto ya te indica que te has pasado comiendo.
- No te saltes o suprimas comidas: el suprimir comidas sólo hará que en la siguiente tengas mucha más hambre y comas más de lo normal. Es mejor hacer más comidas con menos contenido que pocas comidas con mucho.
- No te olvides de hidratarte: el agua es muy necesaria para el correcto mantenimiento de las funciones orgánicas. Recuerda que el agua no engorda y que la media de necesidades por persona es de unos 2-2,5 litros de agua al día.
- No te obsesiones con perder peso: no te peses todos los días ni pienses constantemente que tienes que perder peso. Pésate cada semana o dos semanas y piensa que es un trabajo a largo plazo, no permites que el peso cambie tu estado de humor ni domine tu vida.
- Consulta con profesionales si fuese necesario: si tienes que perder mucho peso o te cuesta bastante adelgazar no es ninguna tontería ponerte en manos de un profesional (médico, nutricionista), ya que nadie mejor que él para aconsejarte y hacerte un seguimiento.
- Nada de dietas milagro o dietas que te aconsejen otras personas porque a ellos les ha funcionado. Cada uno es un mundo y tu cuerpo reacciona de modo diferente frente a una dieta. No escojas atajos a la hora de perder peso porque al poco tiempo volverás a recuperar peso y sólo dislocarás a tu organismo con tales fluctuaciones de peso.
- Ten paciencia y proponte objetivos reales que puedas alcanzar. No olvides que los expertos aconsejan no perder más de un kilogramo de peso por semana para realizar un adelgazamiento de manera saludable.
- ¿Que opinas sobre las dietas que hoy en día son a base de químicos?
- ¿Por que la mujer de hoy en día prefiere cirugías estéticas en vez de simples dietas sanas?
Las dietas que son a base de quimicos, pueden que tengan un gran efecto y nos ayuden a aldegazar pero nos pueden afectar en nuestro cuerpo. Las mujeres de hoy en dia no tienen mucha fuerza de voluntad para hacer dietas y por eso prefieren hacerse cirugias y asi adelgazan y no tienen que hacer mucho esfuerzo.
ResponderEliminarHolaa..
ResponderEliminarBueno yo pienso que que las dietas a base de químicos nos pueden hacer mucho daño e incluso afectarnos, principalmente a nuestro cuerpo porque los productos químicos pueden ocasionar cualquier tipo de síntoma en el cuerpo.
Las mujeres de hoy en día prefieren cirugías estéticas en vez de dietas sanas porque dicen que simplemente se les hace mas fácil pero yo simplemente creo que es mejor hacer una dieta sana que me sale mas barato y mas fácil en vez de hacer una cirugía que necesita reposo etc.
No me parecen una opcion favorecedora pues los quimicos tanto en pastillas como en inyecciones son drogas, afectan tu sistema nervioso y pueden causar hasta la muerte y me parece que hay mujeres que no estan suficientemente informadas sobre las consecuencias que la cirugía plastica pueda tener sobre ellas mismas.
ResponderEliminarhay que tener mucho cuidado con esas dientas porque por hay venden una cosa que se llama linaza china y eso es echo de puro quimicos , mi consejo es que debemos tener cuidado con esas dietas
ResponderEliminarHola Mari...
ResponderEliminarCon respecto a las dietas a base de químicos debo decir que, estas dietas pueden parecer muy efectivas, hacer que pierdas rápidamente eso "kilitos de mas", pero aquellos que las realizan no ven el segundo efecto que les genera el realizar esta dieta. Y es que como rebajas, también sometes a tu cuerpo a cosas las cuales el no esta acostumbrado a ingerir, que son los químicos contenidos en estas pastillas o bebidas especializadas. Estos químicos poseen acción sobre tu organismo, generan daños sobre el sistema nervioso y alteran el funcionamiento regular del sistema digestivo. Lo ultimo puede que sea aquello que te haga rebajar, pero luego al dejar su consumo, es lo que te hace subir, que esos kilos vuelvan a aparecer en tu organismo.
Muchas mujeres de hoy día prefieren la realización de una cirugía que el someterse a una mejor alimentación, esto puede ser por el hecho de que ven una manera mas radical, y rápida en eliminar en un día lo que con una dieta eliminan con mas semanas, ven en esto algo con mayor rapidez y eficacia. Pero al pensar así se equivocan, puede que la cirugía te logre hacer mas delgada mas rápido, pero al paso del tiempo si no se cumple una alimentación balanceada y se come de la misma forma que se hacia antes de la cirugía, se volverá a engordar. Así que las Cirugías al paso del tiempo, sin un cuidado adecuado, no tendrán eficacia.
Actualmente existen diferentes métodos y tratamientos para adelgazar más que todo y poder conseguir esa figura que muchas mujeres quieren, y como tú dices están basadas la mayoría en químicos. Para mi la mayoría de las mujeres toman estos métodos como una manera "rápida y sencilla" de perder peso, sometiendo su cuerpo a cosas desconocidas con este tipo de químicos, en vez de una dieta balanceada que a pesar de que no es instantánea con el tiempo se muestran los resultados, y es muchísimo más saludable.
ResponderEliminarSin embargo, ya que mi mamá trabaja con este tipo de cosas, conozco métodos para perder peso que no contienen químicos sino que también incluye una dieta balanceada junto a una malla que se coloca (cose) en la lengua, que no contiene absolutamente nada de químicos y es saludable, además se pueden llegar a bajar 30 kilos en sólo un mes, depende del metabolismo de la persona y más que todo LA DEDICACIÓN QUE SE LE DÉ, como dicen por allí "seguirlo al pie de la letra".
Existen también cirugías, que en lo que a mi respecta muchas dejan "consecuencias" o "fallas" en nuestro cuerpo, además se necesita un extremo cuidado para que (como todo) de éxitos.
En fin, existen muchos métodos que incluyen una dieta balanceada, en vez de químicos.
En mi opinion las dietas con bases de quimicos podrian perjudicar tu organismos porque podria volverse un vicio y con respecto a las cirugías estéticas, lo que llaman Lipo, Dermo, entre otras, digo que las mujeres las prefieren para hacer mas rapido el trabajo de quitarse lo que ellas dicen que tienen de mas pero al operarse y comer lo mismo de antes volveran a como estaban al principio, asi que si se quieren mantener asi tendran que comer saludablemente.
ResponderEliminarPrefieren la estética por que para ellas es mas fácil y menos trabajoso que una dieta que requiere tiempo y paciencia.
ResponderEliminarHola mari mi respuesta para tu pregunta es la siguiente: las dietas a base de químicos nos pueden hacer mucho daño e incluso afectarnos, principalmente a nuestro cuerpo porque los productos químicos pueden ocasionar cualquier tipo de síntoma en el cuerpo.
ResponderEliminarlas mujeres las prefieren para hacer mas rapido el trabajo de quitarse lo que ellas dicen que tienen de mas pero al operarse y comer lo mismo de antes volveran a como estaban al principio, asi que si se quieren mantener asi tendran que comer saludablemente tener una dieta un poco mas balanseada basicamente como han mencionado anteriormente es por principios de estetica.