Los 10 mandamientos para una buena alimentación
- Reducir la cantidad de alimentos y sobretodo los de alto valor calórico. La ingesta de calorias para una mujer adulta debe estar por las 1500 calorías por día.
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- Distribuir los alimentos equilibradamente, si son cuatro comidas serían 25% en el desayuno, 30% en el almuerzo, 15% en la merienda y 30% en la cena.
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- Evitar los azucares o hidratos de carbono por aquellos que contengan almidón y abundante fibra como el arroz y las harinas integrales.
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- Bajar el consumo de grasa y incorporar más carnes blancas que roja en la dieta. Consumir aceites de oliva.
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- Consuma grasas “buenas” y las ricas en Omega 3, por ejemplo yogurt, pescado, frutos secos, aceite de oliva.
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- Busque proteínas también en las legumbres, cereales, frutos secos y semillas.
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- Cocina con aceite de oliva, maíz, girasol, estos tres tienen mas grasas mono o polinsaturadas que la soya, o la mantequilla.
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- Una buena regla para preparar alimentos es consumir vegetales crudos y frutas,carnes a la plancha o horneada. Evitar las frituras o condimentar las ensaladas con mayonesa y similares.
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- Mucha fruta, sobre todo fuera de las comidas. Calcula un 40% a 50% entre consumo de verduras y vegetales.
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- Moderar el consumo de alcohol, té y café.
¿Por que es importante tener una buena alimentacion para nuestro organismo?
Es muy importante para mantener nuestro cuerpo en forma, también es bueno tener una alimentación muy saludable porque nos evitamos enfermedades que nos pueden causar hasta la muerte, como un infarto por comer muchas grasas o hasta la obesidad.
ResponderEliminarUna buena alimentacion es muy importante para lograr una buena salud, y un balance en nuestra vida.
ResponderEliminarHola mariana
ResponderEliminarEs de mucha importancia una buena alimentacion ya que sin ella podria causar enfermedades o malestares.
Debe ser balanceada para tener una buena alimentacion.
bueno nporque si tienes una mala alimentacion nos puede ocassionar enfermedades en nuestros estomagos
ResponderEliminaruna buena alimentacion es imortante ya que nos permite tener una buena salud y sin ella podemos tener enfermeades.
ResponderEliminarporque el crecimiento y desarrollo adecuados en los adultos adolecentes y ancianos permite conservar o alcanzar el peso esperado para la talla y previene el desarrollo de enfermedades que se presentan por deficiencia o por exceso de nutrimentos. La alimentación correcta permite a las personas gozar de un pleno bienestar biológico, psicológico y social.
ResponderEliminarHola Mariana
ResponderEliminarpara responder a tu pregunta: una buena alimentacion es imortante.
Debe ser balanceada o en tal caso podria afectar gravemente nuestra salud cusandonos graves porblemas o incluso como ya se ha nombrado anteriormente en casos mas extremos la muerte
Pienso que es importante mantener una buena alimentación porque así estamos cuidándonos a nosotros mismos, estamos alimentando bien a nuestro organismo y por consiguiente este crece de manera más saludable, fuerte y sana, dándonos un balance adecuado y por sobre todo, salud.
ResponderEliminarUna buena alimentacion nos ayuda a mantener nuestro cuerpo saludable y controlado. Aparte de que al mantenerlo asi podemos prevenir muchas enfermedades.
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